当前位置:>主页 > 饮食 > 养生食疗 >

揭秘真正的润肠食物

发布时间:2017-04-27 10:05  来源:养生无忧  围观:368

分享到:
揭秘真正的润肠食物

  很多人一觉得自己有便秘迹象就会马上去买万能药香蕉。但是又不少人会发现吃了很多香蕉都没有用,还是会持续便秘, 究竟香蕉通便的说法正确吗?其实大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区,其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,生香蕉不能通 便反而致便秘。

  一说起便秘,大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗?哪些食物有润肠通便的作用呢?

  大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区,其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,因为香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。

  但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

  因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。

  其实除了香蕉以外,还有很多可以起到润肠通便作用的食物,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软 易于排出,解除便秘之忧,而且作用十分柔和,尤其适于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。

  可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软 易于排出,解除便秘之忧,而且作用十分柔和,尤其适于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。

(责任编辑:王健淇)

编辑:(养生无忧)

  • 上一篇:揭秘十大宫廷秘制养颜食疗方
  • 下一篇:没有了
  • 最新头条

    心律失常用3个食谱搞
    心律失常用3个食谱搞定
    心律失常是一种十分常见的心血管疾病,它给人们的身体健康带来严重的… 详细>>
    心理容易心烦气躁是怎
    心理容易心烦气躁是怎么回事
    心烦气躁的时候,就是心里不平衡的时候,世界是不公平的所以不必太计… 详细>>
    切忌不可拿中药当零食
    切忌不可拿中药当零食吃
    切忌不可拿中药当零食吃 1、阿胶蜜枣甜蜜难消化 阿胶蜜枣的主要成分… 详细>>
    共用牙膏危害惊人
    共用牙膏危害惊人
    打算的撒打算的撒共用牙膏危害惊人 核心提示: 有调查显示,超过八成… 详细>>
    哪些食物不能放冰箱
    哪些食物不能放冰箱
    哪些食物不能放冰箱 冰箱能延长一些食物的寿命,使我们迟到更加新鲜… 详细>>

    网站地图|收藏本站|网站简介|联系我们|

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

    关注养生网站,健康养生,养生就在自己身边