当前位置:>主页 > 人群 > 老人养生 >

春天老人养生须知

发布时间:2017-04-20 09:05  来源:养生无忧  围观:368

分享到:
春天老人养生须知

  中医认为,人体的阳气经过一冬天的蛰伏,要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言,阳气本来就在减少,因此日常尤其要在五个方面劳逸适度,才能保养阳气。

  1、久坐伤肉。长期坐着,易发生肌纤维萎缩,肌肉力量减弱。老人入座时,动作要轻、平稳,入座后姿势要端正,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

  2、久立伤骨。久站不动,躯体重量全由下肢承担,易发生下肢静脉血液上行回流不畅,不仅使脚软、足麻,足背踝部浮肿,且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时,身体应自然、平稳、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,下肢均匀受力。

  3、久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低,体表及内脏血管收缩,血流缓慢,气血运行不畅,易造成精神不振。老人的床不宜太软,以硬板床加较软较厚的褥垫为宜,睡眠8小时足矣。

  4、久行伤筋。不拘形式的大步走,可使全身关节筋骨得到适度运动,对身体的新陈代谢会有良好的促进作用,有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行,适可而止,不管不顾的长途步行,容易发生脚筋扭伤,跌倒或其他心血管意外疾病

  5、久视伤血。看书及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,这就是视养血的道理。不过久视则伤血,必须注意掌握分寸。中医认为目得血而能视,人到老年,眼睛本已昏花,倘若用眼过度,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会伤血耗气,导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。一般来说,65岁以上的老人,看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜。

编辑:(养生无忧)

最新头条

带鱼怎么做好吃 好吃
带鱼怎么做好吃 好吃不腥的带鱼做法大全
带鱼怎么做好吃 好吃不腥的带鱼做法大全 鱼变成了餐桌上的一道道经典… 详细>>
心理创伤难以被时间冲
心理创伤难以被时间冲淡
心理创伤难以被时间冲淡 心理创伤真的可以被时间冲淡吗 在面对一些心… 详细>>
几种常见的夏季皮肤病
几种常见的夏季皮肤病的防治常识
几种常见的夏季皮肤病的防治常识 炎热的夏季到了,已经进入到了三伏… 详细>>
傣族的生活习俗有哪些
傣族的生活习俗有哪些
傣族,在民族识别以前又被称作摆夷族,是中国少数民族之一,与百濮及… 详细>>
哪些信号说明你体内存
哪些信号说明你体内存在大量毒素
核心提示:不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内… 详细>>

网站地图|收藏本站|网站简介|联系我们|

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

关注养生网站,健康养生,养生就在自己身边