当前位置:>主页 > 母婴 > 月子技巧 >

大姨妈驾到 吃这些东西疼死你

发布时间:2017-04-27 10:04  来源:养生无忧  围观:368

分享到:
大姨妈驾到 吃这些东西疼死你

  目录:

  第一章:大姨妈驾到 吃这些东西疼死你

  第二章:这样吃 吃走经期6大常见烦恼

  第三章:经期吃什么好 6个中医养血调经食疗秘方

  

  大姨妈驾到 吃这些东西疼死你

  经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感,下面就来说说痛经患者需要忌口的食物有哪些。

  1、浓茶、柿子妨碍铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

  2、含咖啡因的饮料刺激神经,加重疼痛

  含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

  3、碳酸饮料影响营养摄入,降低身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

  4、啤酒、过量白酒

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

  5、奶酪类甜品

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

  6、寒性海鲜寒性食品

  海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以免加重经痛。

  以上这些食物都会加重经期的疼痛,因此痛经的女性在经期一定要管住自己的嘴巴,尽量远离这些食物。如果经期难熬可以依靠一些中药或采用一些食疗来缓解经期的疼痛。

  这样吃 吃走经期6大常见烦恼

  1、喜怒无常——缺维生素B6

  肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

  2、胸部不适——缺维生素E

  张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物

  3、腹痛——缺赘3脂肪酸

  英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的23天,这种疼痛就变得更加剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

  4、失眠——缺色氨酸

编辑:(养生无忧)

最新头条

心律失常用3个食谱搞
心律失常用3个食谱搞定
心律失常是一种十分常见的心血管疾病,它给人们的身体健康带来严重的… 详细>>
心理容易心烦气躁是怎
心理容易心烦气躁是怎么回事
心烦气躁的时候,就是心里不平衡的时候,世界是不公平的所以不必太计… 详细>>
切忌不可拿中药当零食
切忌不可拿中药当零食吃
切忌不可拿中药当零食吃 1、阿胶蜜枣甜蜜难消化 阿胶蜜枣的主要成分… 详细>>
共用牙膏危害惊人
共用牙膏危害惊人
打算的撒打算的撒共用牙膏危害惊人 核心提示: 有调查显示,超过八成… 详细>>
哪些食物不能放冰箱
哪些食物不能放冰箱
哪些食物不能放冰箱 冰箱能延长一些食物的寿命,使我们迟到更加新鲜… 详细>>

网站地图|收藏本站|网站简介|联系我们|

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

关注养生网站,健康养生,养生就在自己身边