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冬季病来袭 孕妈预防措施走起

发布时间:2017-02-15 16:19  来源:养生无忧  围观:368

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冬季病来袭 孕妈预防措施走起

冬季病来袭 孕妈预防措施走起

一、准妈妈冬季易感冒

准妈妈在冬季感冒的机率比其它季节要高许多!天气干燥,气温变化大,一不小心就感冒了,而准妈妈自身免疫力下降,比一般人更易感冒。轻度感冒,咳嗽流鼻涕不算大问题,要是严重起来持续高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。准妈妈应对冬季感冒来袭,这些小妙招不妨试一试:

热水泡脚:每晚可以用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要微发红。除了预防感冒外,睡前这样泡一泡也能有助于睡眠哦。

生吃大葱:这个妙招对于南方的孕妈来说可能不习惯,北方的孕妈可是既满足了味觉又能起到预防感冒的作用。生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。

按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。

呼吸蒸气:这个方法适合用于感冒初期。在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

热风吹面:孕妇感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状。

二、准妈妈冬季易抽筋

怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这样天气有关。天气寒冷容易导致肌肉收缩,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。

准妈妈睡觉腿抽筋很可能是缺钙的症状,若不及时补充,除了会出现抽筋的症状外,还会出现牙齿松动、关节盆骨疼痛等情况;也会导致胎儿缺钙,影响骨骼发育,甚至出生后容易得佝偻病。

孕妇补钙吃什么好?从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式,特别是从那些含钙高的食物中获取。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类,含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说,准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克,就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉哦。

编辑:(养生无忧)

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